Temanku Menyuruhku Merokok, Bagaimana?

Aku punya beberapa teman yang merokok. Kami berteman sejak empat tahun terakhir, mereka mulai merokok sekitar setahun yang lalu. Mereka menyuruhku untuk merokok, aku tidak melakukannya, jadi mereka panggil aku brengsek. Aku tidak pernah menyentuh sebatang rokok dalam hidupku.  

              (1)  Haruskah aku merokok? 

(2)  Jika saya merokok satu batang seminggu sekali, akankah hal itu merugikan saya? 

             (3) Apakah itu menjadikan saya perokok berat?

             (4) Merek rokok apa yang paling aman, yang ramah kesehatan?

Kamu dihadapkan dengan sebuah dilema yang cukup umum: ingin membuat keputusan sendiri tentang perilakumu saat teman-temanmu  memberikan tekanan. It's great bahwa kamu ingin mengumpulkan beberapa informasi sehingga kamu bisa mempertimbangkan pilihan dalam pikiranmu sendiri. Mungkin kamu bahkan dapat memberikan informasi yang kamu dapatkan kepada teman-temanmu! Orang merokok karena berbagai alasan. Beberapa melakukannya karena mereka pikir itu terlihat keren. Lainnya melihat anggota keluarga mereka merokok dan melihat merokok sebagai " hal yang harus dilakukan orang dewasa" atau bahwa hal itu membuat mereka tampak matang. Beberapa orang merasa dengan merokok dapat lebih relaks dan menghilangkan stres. Banyak orang, terutama perempuan, merokok karena mereka pikir itu akan membantu mereka mengontrol berat badan mereka. Banyak yang merokok bukan karena mereka ingin, tapi karena mereka kecanduan dan mengalami kesulitan untuk. Dan yang lain lagi, beberapa mungkin sepertimu, merokok karena mereka mendapatkan tekanan dari teman-teman mereka dan prihatin bahwa mereka tidak akan diterima jika mereka mengatakan tidak, atau, mereka mengatakan ya untuk sesuatu yang ditawarkan kepada mereka karena mereka ingin tampak sama.

Beberapa hal yang perlu diingat ketika kamu membuat keputusanmu untuk merokok atau tidak merokok meliputi:

Banyak orang mulai merokok dengan tujuan hanya melakukannya sesekali. Namun, rokok mengandung nikotin, suatu zat yang sangat adiktif. Nikotin mempengaruhi otak sedemikian rupa sehingga otak mengirimkan pesan berkata, "Terus lakukan itu!" Hal ini juga dapat membuat kamu merasa tenang dan rileks, dan menekan rasa lapar. Faktor-faktor ini mungkin membuat kamu ingin terus merokok dan akan membuat semakin sulit bagimu untuk berhenti.
    risiko kesehatan yang berhubungan dengan merokok tentu meningkat ketika kuantitas dan frekuensi penggunaan naik.  Alkohol, Nikotin, dan Lain-lain memberika efek merokok pada tubuh Anda. Jika Anda benar-benar dapat membatasi merokokmu seminggu sekali, bahayanya tidak akan seserius orang yang merokok satu bungkus sehari. Tapi , seperti yang telah dijelaskan, ini sulit dilakukan.

 Sesuatu yang lain untuk dipertimbangkan adalah berapa banyak Anda akan menghirup asap sambil berkumpul dengan teman-teman merokok Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa non-perokok menderita dampak negatif yang terkait dengan pencahayaan ketika mereka menghirup udara dari perokok lain.

Sementara sejumlah varietas rokok mengklaim mengandung rendah tar dan / atau rendah nikotin, produk ini masih memiliki konsekuensi adiktif dan kesehatan-berhubungan sama seperti rokok lainnya. Tidak ada rokok yang aman.  

Satu terakhir, tetapi tentu tidak sedikit, berpikir: Kamu  menyebutkan bahwa teman-temanmu telah memanggilmu brengsek ketika kamu memilih untuk tidak merokok dengan mereka. Kamu juga menekankan fakta bahwa kamu belum menyentuh sebatang rokok dalam hidupmu. Salah satu cara untuk menangani tekanan temanmu adalah menjadi tegas terhadap prinsip dirimu dan tanggapanmu. "Tidak, terima kasih" adalah kata sempurna dan berhenti di situ. Kamu tidak harus memberikan alasan.

Sangat penting bagimu untuk membuat keputusan tentang perilakumu yang akan membuatmu merasa baik tentang dirimu sendiri dan bertepatan dengan apa yang kamu anggap penting. Jika temanmu tidak memperlakukanmu dan keputusanmu dengan hormat, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan kembali persahabatan mereka. Apakah mereka ingin bergaul dengan orang-orang yang menelepon namamu dan mendorongmu untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin kau lakukan atau dapat merugikanmu? Banyak orang yang tidak merokok, mereka akan mendukungmu dalam apa pun keputusan kau buat, dan mungkin orang-orang ini layak dijadikan sebagai teman.

sumber: www.goaskalice.com

Mengapa dukungan sosial penting untuk kesehatan individu dan kesehatan?

A:

Mengapa dukungan sosial penting untuk kesehatan individu dan kesehatan?

B:
Untuk menjawab pertanyaan ini, pertama bayangkan memori  bahagia anda. Bagi banyak orang, ini mungkin melibatkan teman, keluarga, atau anggota lain dari mereka "jaringan dukungan sosial." Kebahagiaan ini adalah hasil dari tubuh melepaskan hormon endorfin dan kebahagiaan-inducing lain yang tidak hanya memperbaiki kesejahteraan mental tetapi berperan dalam meningkatkan kesejahteraan fisik, juga. Menjadi bagian dari tim, masyarakat (agama, perumahan, pekerjaan atau sukarelawan berbasis, dll), dan bahkan merawat hewan peliharaan bisa masuk ke dalam kategori menjadi bagian dari jaringan dukungan sosial. Keanggotaan dalam organisasi atau komunitas dapat membantu memerangi perasaan kesepian dan ketidakamanan sekaligus membantu Anda merasa dihargai, dihargai, dan seolah-olah Anda sedang berkontribusi untuk sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri.

Perilaku yang mengekspresikan dukungan sosial biasanya dibagi menjadi empat kategori, yang bekerja bersama untuk menjaga kesehatan mental dan fisik .

 1. Dukungan emosional: Hal ini biasanya bermanifestasi sebagai ekspresi cinta dan kepedulian, seringkali dari keluarga dan teman dekat, yang menyebabkan rasa harga diri. Entah itu pelukan atau "Aku mencintaimu," adalah jenis dukungan yang paling intim.

2. Dukungan Instrumental: Menawarkan bantuan atau apapun lainnya bantuan nyata jatuh ke dalam kategori dukungan instrumental. Contoh ini mungkin termasuk memberikan seorang teman perjalanan untuk bekerja jika mobilnya rusak atau merawat hewan peliharaan tetangga sementara dia berlibur.

3. Dukungan Informational: Sesuai namanya, ini termasuk penyediaan informasi bermanfaat, nasihat, atau saran tentang cara menangani isu-isu tertentu. Meskipun hal ini bisa datang dari berbagai orang, contoh akan menjadi penyedia informasi kesehatan menawarkan perawatan tentang cara terbaik untuk mengatasi masalah medis.

4. Dukungan Penilaian: Yang paling samar-samar didefinisikan dari empat jenis, mendukung penilaian terjadi ketika seseorang menawarkan informasi yang memungkinkan seseorang untuk membuat keputusan sendiri. Sebagai contoh, komentar seperti "Saya percaya penilaian Anda" atau "kau melakukan hal yang benar" mungkin merupakan dukungan penilaian. Komentar-komentar ini memungkinkan seseorang untuk menilai situasi mereka saat ini tetapi tidak memberitahu mereka langsung apa yang harus dilakukan.

Perlu diketahui bahwa setiap anggota jaringan dukungan sosial Anda biasanya tidak menyediakan semua empat jenis dukungan kepada Anda setiap saat. Sebagai contoh, teman anda seorang tukang kayu dalam memberikan dukungan instrumental yang besar untuk membuat meja, tetapi tidak menjadi orang Anda mengaktifkan saran hubungan. Bersama-sama, jenis dukungan dapat berkontribusi pada rasa mental kesejahteraan. Ini mungkin membantu orang mencegah stres, kesedihan, dan emosi negatif lainnya. Namun, jika dukungan sosial yang kurang, tetap tenang untuk melalui masa sulit mungkin lebih sulit. Sebagai contoh, ketika seseorang merasa di bawah tekanan, tubuh sering merespon dengan lonjakan tekanan darah dan bahan kimia lainnya yang menghasilkan pikiran cemas, ketegangan otot, dan tanda-tanda tanda lain dari stres. Setelah dukungan emosional memicu pelepasan hormon yang mencegah atau mengurangi reaksi, mengurangi tekanan mereka pada tubuh. Seiring waktu, pengurangan dampak stres terhadap tubuh dapat mengakibatkan kesehatan fisik yang lebih baik.

Dukungan sosial dapat ditemukan hampir di mana saja, jadi jika Anda merasa kurang, pertimbangkan bertanya pada diri sendiri empat jenis dukungan diatas . Jika Anda telah kehilangan kontak dengan anggota yang signifikan dari jaringan dukungan sosial Anda, cobalah mengirim pesan atau membuat panggilan telepon mengingatkan mereka betapa pentingnya mereka bagi Anda. Memberikan dukungan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dukungan dalam kembali. Jika Anda mencari koneksi sosial yang baru, periksa kelompok-kelompok kepentingan bersama dalam masyarakat Anda, kota, atau sekolah. Beberapa orang menemukan bahwa berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental juga membantu.

Bagaimana agar tidak gugup berbicara di depan kelas?

A:
Saya pindah sudah 2 tahun. Saat saya harus presentasi di depan teman-teman sekelas saya, saya menjadi sangat gugup hingga hampir tak dapat berbicara. Saya berkeringat, gemetar, merasa sangat malu bahwa bahkan membuat saya ingin menangis. Sekarang saya bahkan merasa sakit secara fisik. Hal ini telah sampai ke titik di mana saya menolak untuk melakukan presentasi semester terakhir dan kelas saya sangat terpengaruh. Saya tahu semua orang menjadi cemas dalam situasi seperti ini tapi saya benar-benar merasa ada sesuatu yang lain terjadi dengan saya, karena presentasi saya sebelum disini, tapi tidak pernah merasa  mengerikan. Bahkan sekarang berbicara di kelas adalah perjuangan sangat keras, dan nilai-nilaiku bergantung padanya

B:

Meskipun banyak orang memiliki ketakutan berbicara di depan umum, kedengarannya seperti kecemasan yang Anda alami dapat mempengaruhi nilai dan tujuan karir.

Satu organisasi yang didedikasikan untuk membantu orang, seperti kamu, membangun keterampilan komunikasi dan kepercayaan adalah Toastmasters International, yang bahkan telah pertemuan lokal di New York. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Toastmasters International. Pilihan lain adalah dengan mengambil kursus public speaking. Jika kamu khawatir  mendapatkan nilai jelek, mampir ke kantor dosen Anda selama jam kantor untuk berbicara tentang masalahmu. Atau, kamu dapat melakukan perjalanan ke kesiswaanmu untuk berbicara tentang kemungkinan cara lain untuk menangani kecemasan Anda.

Kamu menggambarkan kecemasanmu semakin parah dan mempengaruhimu lebih dalam, kamu dapat mengambil manfaat dari pertemuan dengan terapis yang dapat membantumu, mengembangkan strategi untuk menghadapi kecemasanmu.

Ketika kamu khawatir dengan bagaimana ketakutanmu berbicara di depan umum akan mempengaruhi kehidupanmu. Pada saat yang sama, kamu juga harus melihat masa depan.

sumber: www.goaskalice.com